Blog

Sır Psikoloji

Blog

Gunluk-Yasamda-Mindfulness-Pratikleri-e1704295023452.png

14 Ocak 2024 Sır Psikoloji

Günlük yaşamın koşturmacası içinde huzur ve bilinçli yaşam için mindfulness (bilinçli farkındalık) pratikleri hayatımıza değer katabilir. Bu yazıda, günlük rutinlerimizde mindfulness uygulamalarını nasıl entegre edebileceğimizi keşfedeceğiz.

Mindfulness Nedir?

Bilinçli farkındalık olan mindfulness kavramını tanımlayarak, temel prensipleri anlamak.

Günlük Hayatta Mindfulness Uygulamaları

Sabah rutini ve bilinçli uyanma

  • Günün Başlangıcında Huzur: Sabah rutinimize mindfulness öğeleri ekleyerek günün stresine hazırlanma.

Yemeğe bilinçli katılım

  • Lezzetin Farkında Olma: Yemek yerken mindfulness ile besinlerin tadını çıkarma.

Hareket halinde bilinçli farkındalık

  • Yürüyüş ve Mindfulness: Yürüyüş sırasında çevremize dikkatimizi vererek zihinsel rahatlama.

İş ve Eğlence Dengesi

İşte bilinçli çalışma

  • Verimliliği Artırma: İş ortamında mindfulness uygulamalarının verimlilik üzerindeki etkileri.

Eğlence anlarında farkındalık

  • Eğlenceli Aktivitelerde Bilinçli Katılım: Eğlence anlarında tamamen mevcut olma.

Dijital Mindfulness Uygulamaları

Meditasyon uygulamaları

  • Mobil Uygulamalarla Meditasyon: Mindfulness uygulamalarının ve meditasyonun dijital dünyadaki yeri.

Sosyal medya kullanımında bilinçli yaklaşım

  • Bilinçli Sosyal Medya Kullanımı: Sosyal medya kullanımında mindfulness yaklaşımları.

Evde Aile İle Pratikler

Ailece meditasyon

  • Aile İçinde Mindfulness Pratikleri: Aile üyeleri ile birlikte yapılabilecek mindfulness egzersizleri.

Duygusal farkındalık için oyunlar

  • Oyunlaştırılmış Mindfulness: Çocuklarla birlikte yapılabilecek eğlenceli mindfulness oyunları.

Uykuda Mindfulness

Uyumadan önce meditasyon

  • Huzurlu Bir Uyku İçin Mindfulness: Uyumadan önce yapılabilecek mindfulness meditasyonları.

Mindfulness ve Zihinsel Sağlık

Stresle başa çıkma teknikleri

  • Mindfulness ve Stres Azaltma: Zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkileri.

Duygusal dengede kalma

  • Duygusal Denge İçin Mindfulness: Duygusal zorluklarla başa çıkma konusunda mindfulness’in rolü.

Mindfulness’in Günlük Yaşama Katkısı

  • Bilinçli Yaşamın Gücü: Mindfulness’in günlük yaşamımıza sağladığı genel katkılar.

Sır Psikoloji

Günümüzde yaşam koşullarının hızla değişmesi, bireyleri psikolojik, sosyal ve akademik yönden pek çok sorunla yüz yüze getirmektedir. Sorunlarımızla başa çıkabilmek için yalnızca kişisel gayretlerimiz yeterli gelememekte profesyonel bir yaklaşıma ihtiyaç duyulmaktadır.

Bizler bu ihtiyacı fark edip 2016 yılında Sır Psikoloji Aile Danışma Merkezini kurduk.Kurumumuz T.C. Kayseri Valiliği tarafından ruhsatlandırılmış Aile Çalışma Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğüne bağlı özel bir kurumdur.

Amacımız, bireylerin yaşam kalitelerini artmasını sağlayıp, bireysel iyilik hallerine, psikososyal gelişimlerine katkı sağlamak bunun içinde Psikoloji biliminin bilgi ve birikimlerini danışanlarımızın hizmetine sunmaktır.

Copyright by Sır Psikoloji 2020. All rights reserved.